Ho perso il conto di quanto tempo è che non scrivo su una di queste pagine bianche.
La verità è che sto vivendo un momento particolarmente stressante e negativo della mia vita.
Ho messo da parte tante cose che amo, tra cui questo blog e la mia passione per la skincare… Non proprio il massimo per chi gestisce un blog di bellezza, vero?
Ma con questo vorrei anche normalizzare il fatto che quando si sta male, soprattutto emotivamente, si può perdere interesse per tutto, anche per le cose che ci fanno stare bene.
E in tutto ciò, anche la mia pelle ha subito il colpo.
Ho sempre avuto una pelle tendenzialmente grassa, ma durante questo periodo le imperfezioni sono aumentate, per non parlare dell’oleosità. Mi sembra di essere costantemente una patatine fritta!
Quindi sì, il legame tra stress e pelle esiste, e prendersi cura della nostra salute mentale è essenziale anche per mantenere una pelle sana.
Ciao, io sono Martina
Semplifico la cura della tua pelle grassa con soluzioni easy e prodotti accessibili, anche se parti da zero.
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La connessione tra stress e pelle
La pelle ci protegge dal mondo esterno, ma è anche lo specchio del nostro stato di salute, sia fisico che mentale.
Ho scoperto che pelle e sistema nervoso sono molto collegati, visto che si sviluppano insieme fin dai primi stadi della vita.
Non per nulla, le malattie dermatologiche – e mi permetto di dire non solo -, spesso, diventando una specie di “linguaggio” per esprimere ciò che proviamo dentro.
Il sistema nervoso è una parte sepolta della pelle, mentre la pelle è la parte più esposta del sistema nervoso.
Ashley Montagu
Quando siamo sotto stress, il nostro corpo produce più cortisolo, conosciuto anche come “ormone dello stress”. Per farla breve, se rimane alto per troppo tempo, può fare un gran casino.
Per esempio, uno dei suoi effetti principali è stimolare le ghiandole sebacee a produrre più sebo. E lo sappiamo bene, soprattutto noi portatrici di pelle grassa, che se c’è troppo Signor Sebo non va bene. Si finisce ad avere quella fastidiosa lucidità su fronte, naso e mento, insieme a pori ostruiti, brufoli e imperfezioni varie.
Nei casi più gravi, tutto questo può sfociare anche in acne, chiamata appunto “acne da stress”.
Ma non è solo una questione di sebo in eccesso.
Lo stress può anche accelerare l’invecchiamento della pelle. Si è visto che livelli elevati di cortisolo riducono la produzione di collagene, rendendo la pelle meno elastica e più incline a rughe e linee sottili.
Inoltre, la pelle può diventare più sensibile e delicata. Quando siamo stressati a lungo, la barriera protettiva della pelle si indebolisce, rendendola più esposta a batteri e microbi. Questo può portare a infezioni o peggiorare problemi già esistenti come acne, rosacea, dermatite e psoriasi.
Insomma, lo stress può davvero creare un disastro sulla nostra pelle se non ce ne prendiamo cura.
Come prendersi cura della propria pelle in periodi di stress
Come ti ho raccontato all’inizio, in questo periodo ho perso un po’ di interesse anche per la skincare.
Non è che ho smesso di farla, ma ammetto che sono stata meno costante, meno entusiasta di provare nuovi prodotti e, in generale, meno curiosa di quanto fossi prima.
Mi sono ritrovata a non avere più voglia di fare nulla, a guardarmi allo specchio e non amare quello che vedevo riflesso. Tutto ad un tratto è diventato tutto superfluo. E per un attimo anche la mia skincare routine lo è diventata.
Io, che adoravo prendermi cura della mia pelle, mettermi la mia fascetta rosa, provare nuovi prodotti, capirne le funzioni e benefici, e raccontare tutto quanto qui, sul mio blog. TUTTO QUANTO SPARITO.
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La skincare, il make-up o anche solo mettermi lo smalto sulle unghie, erano quei piccoli momenti dedicati a me stessa che mi facevano stare bene. E li avevo persi.
E’ un pò come quando perdi una persona, ma fino a quando non l’hai persa non ti accorgi di quanto ti fa stare bene.
Ma proprio da qui sono ripartita.
Ho ricominciato a fare la mia skincare routine, in modo più semplice e basico, ma almeno ora la faccio ogni giorno.
La cura della pelle non riguarda solo l’aspetto esteriore: è un atto di amore verso noi stessi, anche se sono solo 5 minuti al giorno.
Ecco perché non serve fare mille passaggi o usare una marea di prodotti. Bastano poche cose essenziali per mantenere la pelle sana.
E sì, ogni tanto capita ancora che salti la skincare, ma va bene così.
Consigli utili per sopravvivere in periodi di stress
Se anche tu stai vivendo un periodo particolarmente difficile, e la tua pelle ne sta risentendo, vorrei darti qualche consiglio pratico. Non ti parlerò solo di prodotti, ma anche di abitudini che possono fare la differenza per la tua pelle e per il tuo benessere generale.
1. Scegli prodotti delicati ma efficaci. Quando la pelle è sotto stress, l’ultima cosa di cui ha bisogno sono detergenti aggressivi. Perciò, scegli un detergente delicato, magari a base di ingredienti lenitivi come la camomilla o la niacinamide.
2. Non dimenticare l’idratazione. Anche se hai la pelle grassa, l’idratazione è fondamentale. Un siero leggero a base di acido ialuronico (come ad esempio l’acido ialuronico La Saponaria) o un gel idratante possono aiutare a mantenere l’equilibrio della pelle senza appesantirla.
3. Aggiungi ingredienti riequilibranti alla tua routine. L’acido salicilico e la niacinamide sono i tuoi alleati quando si tratta di tenere sotto controllo l’eccesso di sebo e le imperfezioni. Però, attenzione: non esagerare con troppi attivi, perché rischi di stressare ulteriormente la pelle.
4. Non dimenticare la protezione solare. Soprattutto se stai combattendo con varie imperfezioni e la tua pelle è più sensibile del solito, è fondamentale proteggerla dai raggi solari.
5. Trova del tempo solo per te. Questo consiglio potrebbe sembrare scontato, ma ci pensi mai a quanto tempo davvero dedichi a te stessa? E’ il tempo che vorresti? Può essere una sessione di yoga, una passeggiata al parco, o semplicemente staccare il telefono per un’ora e goderti il silenzio. Questi momenti ti aiutano a rilassarti e, di conseguenza, a ridurre lo stress che spesso si riflette sulla pelle.
6. Non aver paura di parlare con qualcuno. Se senti il bisogno, parla con qualcuno di cui ti fidi: un amico, un familiare o un professionista. Condividere quello che stai vivendo può alleggerire il carico emotivo, te lo dico per esperienza.
7. Sii gentile con te stessa. Forse il consiglio più importante di tutti. Non esiste la perfezione, e se la tua pelle non è al meglio, va bene lo stesso. Datti la possibilità di avere delle giornate no, di saltare la skincare ogni tanto, e soprattutto di non stressarti ulteriormente per ogni piccolo difetto. La cura della pelle dovrebbe essere un gesto d’amore verso te stessa, non una fonte di ansia.
8. Cura il sonno. Dormire bene è fondamentale per la salute della pelle e per rigenerare il corpo. Lo stress può rendere il sonno più difficile, ma cerca di stabilire una routine serale rilassante per migliorare la qualità del riposo.
9. Fai esercizio fisico regolarmente. Anche una leggera attività fisica, come una passeggiata o una sessione di stretching, possono fare miracoli per il tuo benessere mentale e fisico. L’esercizio aiuta a ridurre lo stress, stimola la circolazione e favorisce l’ossigenazione della pelle, rendendola più luminosa e sana.
Possiamo usare i migliori prodotti skincare e seguire routine impeccabili, ma se non ci prendiamo cura della nostra mente, i risultati non saranno mai completi. La pelle riflette ciò che viviamo, i nostri stati d’animo e, soprattutto, come ci trattiamo dall’interno. Dedicare del tempo a noi stessi, gestire lo stress, alimentarsi bene e riposare sono gesti tanto importanti quanto applicare una crema idratante o proteggere la pelle dal sole.
La bellezza vera, quella che dura, inizia da dentro 💖
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LE MIE FONTI
💖 Passeron, T., Zouboulis, C. C., Tan, J., Andersen, M. L., Katta, R., Lyu, X., Aguilar, L., Kerob, D., Morita, A., Krutmann, J., & Peters, E. M. J. (2021). Adult skin acute stress responses to short-term environmental and internal aggression from exposome factors. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology : JEADV, 35(10), 1963–1975. https://doi.org/10.1111/jdv.17432
💖 Chen, Y., & Lyga, J. (2014). Brain-skin connection: stress, inflammation and skin aging. Inflammation & allergy drug targets, 13(3), 177–190. https://doi.org/10.2174/1871528113666140522104422
💖 Borellini, U. (2022). Manuale di cosmetologia. Milano: Edra.